＊食生活 ・食べ過ぎない・早食いをしない・就寝前の食事を控える・高脂肪食を控える・甘すぎるものを控える・刺激物（アルコール、カフェイン、チョコレート、炭酸飲料、香辛料、酸味の強いもの）を控える ＊姿勢 ・食後すぐに横にならない・前かがみの姿勢…